21 días de mindfulness: aprende a meditar de manera fácil

Este libro está basado en el método S.H.E.N que ha sido creado por las autoras para que puedas practicar mindfulness en tu día a día. Ofrece de manera muy completa un conjunto de meditaciones, ejercicios y reflexiones que acercarán al lector, sea principiante, experto o curioso del tema, a este saber tan antiguo como es el arte de la meditación. Es un libro polivalente y moldeable a tus necesidades, que puede ser utilizado tanto para uso personal como para el ámbito de la salud, de la educación y de las organizaciones. Aborda un proceso dividido en cuatro fases: consciencia, confianza, autoestima e integración, que te permitirán dar salida a tus inquietudes y desarrollar todo tu potencial. Los beneficios que te aporta son múltiples, entre ellos, la reducción del estrés, el aumento de tu capacidad de concentración, el desarrollo de tu inteligencia emocional, la relajación física y mental, en definitiva, te ayuda a sentirte mejor contigo mismo/a. “Desde el primer momento me he sentido atraída y atrapada por esta metodología que, de la manera mas sueva y agradable, paulatinamente, me ha acompañado en un viaje hacia mi interior. Invitándome a explorarme, reconocerme y reconectar con mi yo, que, con tanta ruido y ajetreo de la cotidianidad, he tenido demasiado olvidado. Feliz de reencontrarme, ha sido todo un regalo”. Cristina Margalef, abogada.