CORRE CON ENERGÍA Y MAS RÁPIDO: Nutrición e hidratación para corredores

En este libro encontrarás todo lo que necesitas saber sobre alimentación, hidratación y suplementación para tus entrenamientos y carreras, desde mi perspectiva como nutricionista deportiva y maratonista. Está dirigido a todos los corredores principiantes, élites y aquellos que quieran comenzar a correr de manera segura y eficiente. CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO mezcla la información basada en el conocimiento científico, con mis vivencias como corredora y las estrategias que he diseñado para solventar los problemas más comunes que pueden afectar el rendimiento deportivo. Este libro surge como resultado de más de 20 años de trabajo como nutricionista deportiva, con el único propósito de mejorar el rendimiento deportivo de mis pacientes y el mío propio. Te aseguro que encontrarás respuesta a la mayoría de las interrogantes que nos surgen como corredores, en cada entrenamiento o carrera, cuando: • Corremos cansados • Bostezamos todo el día después de correr • Nos cae mal un gel o bebida deportiva y nos arruina una carrera • Nos conseguimos” la pared” en un maratón a pesar de haber hecho esa distancia en entrenamientos sin inconvenientes • Nos hinchamos luego de terminar de correr • Tardamos muchísimo tiempo en recuperarnos • Queremos bajar de peso pero la dieta que hacemos nos hace sentir cansados y sin energía • Empezamos una carrera ya agotados • Nos dan ganas de ir al baño iniciando un entrenamiento o carrera • Terminamos deshidratados y vomitamos al intentar tomar algo de líquido • Experimentamos un golpe de calor y perdemos la consciencia • Los alimentos que ingerimos antes de entrenar no fueron los adecuados y sentimos la comida en la garganta durante todo el entrenamiento • Experimentamos calambres en todo el cuerpo corriendo o al terminar de correr • Tenemos la frecuencia cardíaca altísima a pesar de no hacer un gran esfuerzo • Terminamos con dolor de cabeza los días que hacemos los entrenamientos largos; entre otras. Encontrarás estrategias de nutrición e hidratación sencillas, prácticas y fáciles de aplicar, pero bien fundamentadas. CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO tiene 288 páginas a full color y está estructurado en 6 capítulos, abordando todos los aspectos de nutrición e hidratación indispensables para cualquier corredor que desee mejorar su rendimiento: Capítulo 1. Composición corporal y control de peso en corredores Capítulo 2. Nutrición deportiva Capítulo 3. Hidratación deportiva Capítulo 4. Suplementos y ergogénicos utilizados en los entrenamientos y carreras Capítulo 5. Estrategias de nutrición e hidratación para los entrenamientos de corredores Capítulo 6. Recomendaciones de nutrición e hidratación específicas para cada distancia. CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO lo puedes leer de diferentes maneras dependiendo de tu objetivo: 1. Si quieres entender las recomendaciones, para cada entrenamiento o carrera, léelo de principio a fin. 2. Si solo te interesan las recomendaciones para una distancia específica, solo lee el capítulo correspondiente 3. Si no compites aun pero quieres aprender como entrenar con energía, ve a ese capítulo directamente En fin, lo importante es que después de leerlo y probar las estrategias sugeridas, seas capaz de CORRER CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO. Me encantaría que me hicieras llegar tus comentarios a través de mi correo, ssnut1970@gmail.com o Instagram @correconenergia y @sandrasuareznut Sandra Suárez Leña