Fitness women

Este libro contiene toda la información necesaria para obtener un cuerpo esbelto y tonificado libre de grasa y celulitis. Te guiaré desde tu primer entreno hasta la más alta competición, para que sepas diseñar tus rutinas y dietas, para ti o para tus atletas si eres entrenadora, o por si algún día decides competir o eres competidora. Solo advertirte que no es tarea fácil y que esto no se consigue de un día para otro, requiere dedicación, esfuerzo y disciplina. Además, tampoco hay pastillas ni sistemas milagrosos de entrenamiento, solo el correcto entrenamiento y la nutrición pueden hacerte conseguir tus objetivos.En este libro, encontrarás las bases y variables de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, así como las etapas de una preparación y puesta a punto para una competición.También trataremos la nutrición para que puedas preparar tus propias dietas, así como los suplementos nutricionales y un breve repaso a las ayudas químicas que se pueden usar, como por ejemplo los anabolizantes esteroides o SARMs.El libro nace desde la experiencia adquirida durante más de treinta años dedicados al mundo del fitness, tanto a nivel usuario o chicas que solo quieren estar en forma, hasta atletas competidoras profesionales que tenemos en el equipo de competición.Espero que os guste el libro y os ayude en vuestros propósitos. Recordad que Roma no se construyó en dos días, y quien os prometa resultados fáciles os está engañando.