Mindfulness para niños: 20 prácticas para realizar en familia

Encarna Jiménez Carmona

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Sinopsis

Cada vez se realizan más estudios sobre “mindfulness” que descubren la importancia de su práctica tanto en adultos como en niños. Mindfulness es atención plena o conciencia plena del momento presente, es estar en el aquí y el ahora, observando lo que sucede en nuestro interior y en nuestro entorno. Cuando el niño se concentra en la experiencia, a través de la respiración, de la observación de sus sensaciones o de sus emociones, su mente se aquieta y aprende a reflexionar y a controlar sus impulsos. Lo más especial de este libro es que, a través de ejercicios sencillos y cotidianos, ofrece una oportunidad para que niños y padres aprendan a practicar mindfulness juntos y lo incluyan en sus vidas de una manera lúdica y divertida. La infancia es una etapa ideal para practicar la atención plena, los niños tienen una curiosidad innata y una plasticidad única. Es por ello que pronto se benefician de los cambios que aporta la práctica de mindfulness; aumento de la atención y la concentración, reducción de la ansiedad e incremento de la regulación emocional, entre otros. A nivel familiar, también se ha demostrado que ayuda a mejorar la capacidad de comunicación, a empatizar con los demás y gestionar de manera más saludable los conflictos y las situaciones de estrés. “Cultivar una actitud mindfulness, aporta la calma y tranquilidad necesaria para disfrutar de las cosas que nos suceden en el día a día”.