Eduardo Domínguez Zambrana
Soy Eduardo Domínguez, profesor y entrenador nacional de culturismo, entrenador personal, preparador de competidores, experto titulado en nutrición deportiva y suplementación y juez de físico culturismo.
Empecé en este deporte en el año 1989, para potenciar un poco mi fuerza y potencia para las artes marciales, pero muy pronto descubrí que el culturismo era para mí el deporte por excelencia, desde el primer entreno creo que quedé enganchado a él.
Es un deporte que al principio resulta bastante duro porque no sabes muy bien por donde tirar,
antiguamente porque no había mucha información y hoy en día por que hay gran cantidad, pero bastante de ella es falsa y mucha gente o supuestos entrenadores pretendiendo vender el milagro en pastillas, y resulta que el único milagro que hay en este deporte es el sacrificio y la constancia. No hay ninguna dieta ni entrenamiento milagroso y si algún día lo hubiera, todo el mundo estaría fuerte y definido y encima se acabaría la obesidad, por lo tanto, ya sabes que no queda otra que el sacrificio y la constancia, y si alguna persona os promete algo en poco tiempo os está engañando.
He sido competidor varios años, a principios de los 90 aunque reconozco que no soy de los que les guste competir primero por el stress que me crea ya que al ser endomorfo me cuesta mucho alcanzar la definición requerida, segundo porque tampoco tengo una gran genética (y quien diga que en nuestro deporte esto no cuenta os está engañando) y por último porque soy una persona bastante tímida y tengo un poco de pánico escénico, por lo que el competir no se me hace nada fácil.
Llevo en este deporte maravilloso justamente 30 años, donde he tenido etapas buenas, malas y desastrosas donde incluso estuve unos años sin poder entrenar y pensando que tampoco lo podría seguir haciendo, pero cuando llevas el hierro en la sangre no hay quien te pare, aunque todo pueda parecer negro en ciertas etapas, siempre después de la tormenta llega la calma.
No me considero un Gurú del culturismo, ni un super entrenador, solo pretendo enseñar, (por el amor que le tengo a este deporte), lo que años de experiencia me ha dado, y a quien le pueda servir de guía pues me alegraré de haberle ayudado, igual que cuando me ayudaron a mí, aunque a un costo más elevado.
No olvidaros nunca de cuidar vuestra salud, solo tenemos un cuerpo y debe durarnos toda la vida, se entiende que en cierto nivel las ayudas ergogénicas son importante, pero es que hoy en día se está perdiendo ya un poco el respeto hacia todo tipo de ayudas, mezclas y remezclas pensando que más es mejor, pero recordad que todo abuso a la larga tendrá sus consecuencias, por lo tanto, haced las cosas con cabeza dentro de las posibilidades.
Una cosa que siempre digo, es que una vez que os pica el verdadero gusanillo de este deporte no lo abandonareis jamás, aunque temporalmente lo dejéis por motivos laborales, personales o lesiones como me ha pasado, casi siempre volveréis, porque para mí es el mejor deporte que existe y más completo, esa sangre fluyendo por los músculos, esa congestión muscular, ese dolor temporal y ese sacrificio que al final tiene su recompensa, y mientras dios me de salud y pueda andar por mis propios medios espero seguir entrenando.
Sus libros
Culturismo y fitness de alto rendimiento
Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, etapas de una preparación, puesta a punto para una competición, así como la correcta alimentación y suplementación básica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, así como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No trataré un sistema único ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estímulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado. Además, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas químicas, cosa que la mayoría de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutrición varían considerablemente. También incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos. Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propósitos, ojalá cuando empecé en este deporte me hubiera encontrado un libro así.
Anabolizantes esteroides y demás sustancias ergogénicas
Este libro va destinado a informar a todo aquel que practique deporte de forma seria, principalmente culturismo y fitness, y use o quiera usar sustancias dopantes para aumentar su masa muscular y rendimiento.
No quiero decir que el tomar estas sustancias sean beneficiosas para la salud, además de que sin un correcto plan de entrenamiento y nutrición no tienen casi efectividad, por lo tanto, cualquier carencia nutricional o mal entrenamiento no debemos compensarlo con la toma de estas sustancias, recordando siempre que más cantidad no siempre es mejor.
En esta segunda edición, reformada y mejorada, el libro va totalmente actualizado y adaptado a las últimas tendencias y se han incluido nuevas sustancias que han aparecido, así como otras que estaban en estudio, como los SARMs de última generación y algunos péptidos. También trataré diversos tipos de terapias actualmente de moda como puede ser un blast and cruise, una TRT o una terapia para curación de lesiones.
Este libro nace desde la experiencia propia, así como atletas a los que he preparado y entrenado, durante más de 31 años, por lo que, aunque no sea médico, farmacéutico o químico, creo que algo de experiencia tengo en saber cómo funcionan estas sustancias.
Siempre he sido un apasionado del mundo de la química deportiva, aun siendo un tema «tabú». Antiguamente no había tanta información sobre este tema, pero hoy en día creo que es aún peor, ya que hay mucha información y a veces contradictoria lo que puede generar confusión. Informaos bien antes de tomar cualquier sustancia, ya que no son suplementos naturales.
Aquí tenéis mi sabiduría y experiencia sobre estas sustancias, espero que os guste esta nueva edición y podáis sacar la mejor versión de vosotros mismos. En mi web (wwww.culturismototal.es) puedes encontrar multitud de artículos actuales y consejos, así como mi contacto por si quieres contratarme para que sea tu entrenador
Fitness women
Este libro contiene toda la información necesaria para obtener un cuerpo esbelto y tonificado libre de grasa y celulitis. Te guiaré desde tu primer entreno hasta la más alta competición, para que sepas diseñar tus rutinas y dietas, para ti o para tus atletas si eres entrenadora, o por si algún día decides competir o eres competidora. Solo advertirte que no es tarea fácil y que esto no se consigue de un día para otro, requiere dedicación, esfuerzo y disciplina. Además, tampoco hay pastillas ni sistemas milagrosos de entrenamiento, solo el correcto entrenamiento y la nutrición pueden hacerte conseguir tus objetivos.
En este libro, encontrarás las bases y variables de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, así como las etapas de una preparación y puesta a punto para una competición.
También trataremos la nutrición para que puedas preparar tus propias dietas, así como los suplementos nutricionales y un breve repaso a las ayudas químicas que se pueden usar, como por ejemplo los anabolizantes esteroides o SARMs.
El libro nace desde la experiencia adquirida durante más de treinta años dedicados al mundo del fitness, tanto a nivel usuario o chicas que solo quieren estar en forma, hasta atletas competidoras profesionales que tenemos en el equipo de competición.
Espero que os guste el libro y os ayude en vuestros propósitos. Recordad que Roma no se construyó en dos días, y quien os prometa resultados fáciles os está engañando.